ಮಧುಮೇಹ ( Diabetes ) ಏನು?
ಮಧುಮೇಹ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದೇಹವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಸ್ಥಿತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಎಂಬ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದ ವಿಧಗಳು (Types of Diabetes):
ಮಧುಮೇಹವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳಿದೆ:
- ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ (Type 1 Diabetes):
ಈ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಇಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಅತಿಯಾದಷ್ಟು ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. - ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ (Type 2 Diabetes):
ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗೆ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವ ರೋಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (Symptoms of Diabetes):
ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು (Increased hunger)
- ಹೆಚ್ಚಿದ ತುರ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ (Frequent urination)
- ಅಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ (Unexplained weight loss)
- ಆಯಾಸ (Fatigue)
- ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ (Blurred vision)
- ಗಾಯಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದು (Slow healing of wounds)
- ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (Skin infections)
- ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಕು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚು ನೋವು (Numbness or tingling in the feet)
ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯಗಳು (Risk Factors for Diabetes):
ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಇವೆ:
- ಆನುವಂಶಿಕತೆ (Genetics): ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಇತಿಹಾಸ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಅತಿಯಾದ ತೂಕ (Obesity): ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ (Inactive Lifestyle): ಶ್ರಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಂತೆ ಏರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.
- ವಯಸ್ಸು (Age): ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ (High blood pressure and cholesterol): ಇವು ಸಹ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳು (Complications of Diabetes):
ಮಧುಮೇಹದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು:
- ಹೃದಯಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು (Heart diseases): ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟ್ರೋಕ್ (Stroke): ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆ (Kidney disease): ಮಧುಮೇಹವು ಕಿಡ್ನಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕಿಡ್ನಿಯ ವೈಫಲ್ಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ನರಶೂಲೆ (Neuropathy): ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣದಿಂದ ನರವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
- ಮಧುಮೇಹ ರೆಟಿನೋಪಥಿ (Diabetic Retinopathy): ಇದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (Home Remedies for Diabetes):
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವೊಂದು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
1. ಮೆಥಿ ಕಾಳು (Fenugreek Seeds)
ಮೆಥಿ ಕಾಳುಗಳು ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಗುಣಗಳು ಇದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ವಿಧಾನ:
- ಎರಡು ಚಮಚ ಮೆಥಿ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಈ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
2. ಕಹಿ ಹುಣಸೆ (Bitter Gourd)
ಕಹಿ ಹುಣಸೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಚಾರಾಂಟಿನ್ ಎಂಬ ಸಕ್ರಿಯಾಂಶವು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನ:
- ಒಂದು ಕಹಿ ಹುಣಸೆ ಪೇಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನದ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ನಿಂಬೆ ಸಾರು (Gooseberry Juice)
ನಿಂಬೆ ಸಾರು, ಎಂಎಲ್‌ಎ (Amla) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಸ್‌ನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನ:
- ಎರಡು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ಸಾರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
4. ಶೇರುಕಾಯಿ (Lady’s Finger)
ಶೇರುಕಾಯಿ (Bhindi) ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಹ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ವಿಧಾನ:
- ಶೇರುಕಾಯಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
5. ಜಾಮುನ್ (Jamun)
ಜಾಮುನ್ ಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಅದರ ಬೀಜವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಫಲಕಾರಿ. ಜಾಮುನ್ ಬೀಜದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ವಿಧಾನ:
- ಜಾಮುನ್ ಬೀಜವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಪುಡಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
6. ಬೆಲ್ಲುಳ್ಳಿ (Garlic)
ಬೆಲ್ಲುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಲಿಸಿನ್ ಎಂಬ ತತ್ವವು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.
ವಿಧಾನ:
- ಬೆಲ್ಲುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
7. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು (Coriander Leaves)
ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳು ಇವೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಿಧಾನ:
- ಪ್ರತಿದಿನದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
8. ಅರಿಶಿನ (Turmeric)
ಅರಿಶಿನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನ:
- ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಟಿಪ್ಸ್ (Tips to Prevent Diabetes):
- ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ:
ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆ. - ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಪ್ರತಿದಿನಾ 30 ನಿಮಿಷದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. - ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ:
ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ನೀಡುವುದು. - ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ:
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ತಪಾಸಣೆ.