ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ
ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಹೃದಯ ರೋಗ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, { cholesterol kannada } ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್, LDL (ಲೋ ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್), VLDL (ವೆರಿ ಲೋ ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್) ಎಂದು ವಿವಿಧ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ “ಹೊಲಸು” ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಪದಾರ್ಥ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ದೋಷಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲೀಕ್ ಮಾಡಿ ಓದಿ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೊಬ್ಬು: ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು:
- ಅಸಮತೂಕಿತ ಆಹಾರ (ಹೆಚ್ಚು ತೈಲಯುಕ್ತ, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಪ್ರಾಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರ)
- ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯ ದುರ್ಬಲತೆ
- ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್, ಜಾಂಡಿಸ್)
- ಟೀ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆ
ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ { cholesterol kannada }
1. ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
- ಹಸಿ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತವೆ.
- ರಾಸಾಯನಿಕ-ರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಗಂಟೆ ನೆನೆಸಿ, ನಂತರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿ.
2. ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- HDL (ಹೈ ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್) ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- LDL ಮತ್ತು VLDL ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ.
- ನಾಟಿ ತುಪ್ಪ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ (ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಿ).
3. 21 ದಿನದ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ (ಉಪವಾಸ)
- ಎಳೆನೀರು, ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿನ ರಸ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.
- ರೊಟ್ಟಿ, ಅನ್ನ, ಮುದ್ದು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
- ಇದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ, ಕರುಳು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
1. ಕಷಾಯಗಳು
- ಜೀರಿಗೆ ಕಷಾಯ – ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಿಲ್ವಪತ್ರೆ ಕಷಾಯ – ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತುಳಸಿ ಕಷಾಯ – ರಕ್ತಶುದ್ಧಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗರಿಕೆ ಕಷಾಯ – ಲಿವರ್ ಶುದ್ಧಿ.
- ಹೊಂಗೆ ಎಲೆ ಕಷಾಯ – ಕರುಳಿನ ದೋಷ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ತಂಗಡಿ ಹೂವಿನ ಕಷಾಯ – ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
- ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ವಿಧದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಟೀ, ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
2. ರಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಬೂದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸ – ಕರುಳಿನ ಹೊಲಸು ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ.
- ಬೆಟ್ಟ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ರಸ – ರಕ್ತಶುದ್ಧಿ.
- ಸೋರೆಕಾಯಿ ರಸ – ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 70:30 ನಿಯಮ
- 70% ಸೊಪ್ಪು-ತರಕಾರಿ, 30% ಅನ್ನ-ರೊಟ್ಟಿ.
- ಪಲ್ಯ, ಸಾಂಬಾರ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.
ಟೀ-ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ { cholesterol kannada }
- ಟೀ-ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಲ್ಫರ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಇರಬಹುದು.
- ಇವು ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರ:
- ಟೀ-ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ತೀರ್ಮಾನ
ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು:
✅ ಸೊಪ್ಪು-ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.
✅ 21 ದಿನದ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
✅ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
✅ ಟೀ-ಕಾಫಿ ತ್ಯಜಿಸಿ.
✅ ನಾಟಿ ತುಪ್ಪ ಬಳಸಿ.
ಈ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್, LDL ಮತ್ತು VLDL ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರೋಗ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ!
ಸೂಚನೆ: ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನೆಲ್ (ಆಯುರ್ವೇದ ಟಿಪ್ಸ್ ಇನ್ ಕನ್ನಡ) Subscribe ಮಾಡಿ.
ಸಲಹೆ: ನಾವು ನುರಿತ ವೈದ್ಯರ ಹಾಗೂ ಯೋಗ ಗುರುಗಳ ಜ್ಞಾನ ಹಂಚುವ ಕಾಯಕ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಹೇಳುವ ಮನೆಮದ್ದು ಹಾಗೂ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ & ಸೂಚನೆ ಪಡೆದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿಳಾಸ : ವೈದ್ಯಶ್ರೀ ಚನ್ನಬಸವಣ್ಣ (ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ) ಎ.ಪಿ.ಎಂ.ಸಿ ಎದುರುಗಡೆ ಈಶ್ವರನಗರ ಹುಬ್ಬಳ್ಳಿ ➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤ ಟಾಟಾ ನಗರ ಸರ್ಕಲ್ ಬೆಂಗಳೂರು ಯೋಗ, ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಒದಗಿಸಿಕೊಡಲಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ : 9980277973, 7337618850