ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಹರಿದಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯ
ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ಹೇಳಿಕೊಂಡು ಬಂದಿರುವ ಮಾತೊಂದು ಇದೆ – “ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ, jirna kriye in kannada ಎಲ್ಲ ರೋಗಗಳೂ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ”. ಇದು ಕೇವಲ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೂಲಸತ್ಯ. ಆಯುರ್ವೇದದ 5,000 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಾಚೀನ ಜ್ಞಾನವೂ ಇದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವೂ ಸಹ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು “ದ್ವಿತೀಯ ಮೆದುಳು” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಎಂದರೇನು? ಅದು ಕುಗ್ಗಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಬಹುದು?
ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲೀಕ್ ಮಾಡಿ ಓದಿ
ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ: ದೇಹದ ಅದ್ಭುತ ಯಂತ್ರಾಂಗ
ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ‘ಅಗ್ನಿ’ (ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ) ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶರೀರದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವಿತರಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದು.
“ಯಾರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೋ, ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು ಬರುವುದು ಕಷ್ಟ” – ಈ ಹೇಳಿಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. 70% ರಷ್ಟು ರೋಗಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ತಿಳಿವಳಿಕೆ.
ಅಗ್ನಿಮಾಂದ್ಯ: ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಕ ಸಾಕ್ಷಿ
ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಮನಿಸದೆ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ‘ಅಗ್ನಿಮಾಂದ್ಯ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
- ನಿತ್ಯವೂ ಅಜೀರ್ಣ ಅನುಭವ
- ಆಹಾರದ ನಂತರ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ
- ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ
- ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಪದರ
- ದುರ್ವಾಸನೆಯುಳ್ಳ ಉಚ್ಛ್ವಾಸ
ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗಲು ಕಾರಣಗಳು: ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ತಪ್ಪುಗಳಿದ್ದೀರಾ? jirna kriye in kannada
- ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ: ದಿನದ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲಯವನ್ನು ಭಂಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅತಿ ಸೇವನೆ: ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ‘ಸುಮ್ಮನೆ’ ತಿನ್ನುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರೆಯ ಅನಿಯಮಿತತೆ: ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ (ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್) ಡಿಸ್ರಪ್ಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ‘ಗಟ್-ಬ್ರೇನ್ ಅಕ್ಸಿಸ್’ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡ ನೇರವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರ: ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಡಬ್ಬದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ದುರಭ್ಯಾಸಗಳು: ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಚಹಾ-ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಜೀರ್ಣರಸಗಳ ಸ್ರವಣೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದದ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು / jirna kriye in kannada
1. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸುವರ್ಣ ಸೂತ್ರಗಳು
- ಹಸಿವಿಗೆ ಕಿವಿ ಕೊಡಿ: ಹಸಿವು ಒಳ್ಳೆಯ ಜೀರ್ಣರಸಗಳ ಸ್ರವಣೆಗೆ ಸಂಕೇತ. ಹಸಿವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
- ಹೊಟ್ಟೆ ಪೂರ್ತಿ ತುಂಬಿಸಬೇಡಿ: ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯು 50% ಆಹಾರ, 25% ನೀರು, 25% ಖಾಲಿ ಇರಬೇಕು.
- ಋತುಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ, ಜಲಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ.
2. ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ಸ್ / jirna kriye in kannada
- ಶುಂಠಿ: ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಹಸಿ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೈಂಧವ ಲವಣದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಜೀರಿಗೆ ನೀರು: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಅರ್ಧಗ್ಲಾಸ್ ಉಳಿದಾಗ ಶೋಧಿಸಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಜೀರ್ಣ ಪರಿಹಾರ.
- ಓಂಕಾಳು (ಅಜ್ವಾನ್): ಇದರಲ್ಲಿ ಥೈಮಾಲ್ ಎಂಬ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣರಸಗಳ ಸ್ರವಣೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಿಶ್ರಣ
100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಂಪು, ಓಂಕಾಳು, ಜೀರಿಗೆ, ಸೈಂಧವ ಲವಣ ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಳುಮೆಣಸು, ಹಿಪ್ಪಲಿ, ಶುಂಠಿ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಪುಡಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ (ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ) ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ: 5,000 ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಾಚೀನ ತಿಳಿವಳಿಕೆ / jirna kriye in kannada
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು 4 ವಿಧಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಸಮಾಗ್ನಿ: ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ
- ವಿಷಮಾಗ್ನಿ: ಅಸಮತೋಲನದ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಸಾರ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ)
- ತೀಕ್ಷ್ಣಾಗ್ನಿ: ಅತಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ (ತ್ವರಿತ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು)
- ಮಂದಾಗ್ನಿ: ಕುಗ್ಗಿದ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ (ಅಜೀರ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ)
ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ: ಅದ್ಭುತ ಸಂಬಂಧ / jirna kriye in kannada
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತಿಳಿಸುವುದು:
- ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ: ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ 100 ಟ್ರಿಲಿಯನ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರೋಗಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
- ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ: 90% ರಷ್ಟು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ (ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗಿದಾಗ, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳು ‘ಲೀಕ್’ ಆಗಿ ವಿಷಾಂಶಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ರಹಸ್ಯ: ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆ
ನೂರು ವರ್ಷ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಬೇಕಾದದ್ದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ:
- ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ: ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ, ಧನುರಾಸನಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳಿಗೆ ಮಾಲಿಶ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ನೀರು ಸೇವನೆಯ ಕ್ರಮ: ಆಹಾರದ 30 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಆಹಾರ ಜೋಡಣೆಯ ನಿಯಮಗಳು: ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೀನು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಊಟ – ಇವುಗಳ ಮಿಶ್ರಣ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಊಟ: ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿದು ತಿನ್ನುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ತೀರ್ಮಾನ: ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯೇ ಜೀವನಶಕ್ತಿ / jirna kriye in kannada
“ಊಟ ಬಲ್ಲವನಿಗೆ ರೋಗವಿಲ್ಲ, ಮಾತು ಬಲ್ಲವನಿಗೆ ಜಗಳವಿಲ್ಲ” ಎಂಬ ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರ ನುಡಿ ಇಂದಿಗೂ ಪ್ರಸ್ತುತ. ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, BP, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಸಂಧಿವಾತದಂಥ ಆಧುನಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಳವಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ, ಋತುಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವೇ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ: ಯಾವುದೇ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು.ಸಲಹೆ, ಸೂಚನೆ ಪಡೆದು ಮಾಡತಕ್ಕದ್ದು.
ವಿಳಾಸ : ವೈದ್ಯಶ್ರೀ ಚನ್ನಬಸವಣ್ಣ (ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ) ಎ.ಪಿ.ಎಂ.ಸಿ ಎದುರುಗಡೆ ಈಶ್ವರನಗರ ಹುಬ್ಬಳ್ಳಿ ➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤ ಟಾಟಾ ನಗರ ಸರ್ಕಲ್ ಬೆಂಗಳೂರು ಯೋಗ, ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಒದಗಿಸಿಕೊಡಲಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ : 9980277973, 7337618850
Trackbacks/Pingbacks