Diabetes In Kannada : ಮಧುಮೇಹ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಿವರ್ಸ್ Challenge

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂಬ ಒಂದು ಸುಳ್ಳು ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ..!

“ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಸಲ ಬಂದರೆ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ” – ಈ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ನಿಜವೆಂದು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವೇ? ಔಷಧಿ ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗಗಳು ಈ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಬೇರೆಯದೇ ಕಥೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ನಿಜವಾದ ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ, { Diabetes in Kannada } ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದಿರಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕೇವಲ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಔಷಧಿ-ರಹಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಶರೀರವನ್ನು ಮರುಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು. ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ.

ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲೀಕ್ ಮಾಡಿ ಓದಿ..!

ಭಾಗ ೧: ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು? ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು { Diabetes in Kannada }

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ರೋಗವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ. ಮೊದಲು ನಾವು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್: ಇಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಬೀಟಾ ಸೆಲ್ಗಳು (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತಯಾರಿಸುವ ಕೋಶಗಳು) ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ದಾಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಆಟೋ ಇಮ್ಯೂನ್ ಡಿಸೀಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ತುಂಬಾ ಕಮ್ಮಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಂತುಹೋಗಿರುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್: ಇಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ಗಳು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು “ಬೀಗದ ಕೈ” ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಒಂದು “ಬೀಗ”ದಂತೆ. ಬೀಗದ ಕೈ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೀಗಕ್ಕೆ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದಿದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಸೆನ್ಸ್ ಹಾಳಾಗಿದೆ (ಸಂವೇದನಶೀಲತೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ). ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇದ್ದರೂ ಕೂಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಜೀವಕೋಶಗಳೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ..! Diabetes / ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ..!

ಕೆಮಿಕಲ್ ಔಷಧಿಗಳ ನಿಜಸ್ವರೂಪ: ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಮಿಕಲ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಮ್ಮಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ?

ಒಂದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಸವನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹರಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ದುಂಡಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ದಿನ-after-ದಿನ ಕಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೊಳೆತು ದುರ್ವಾಸನೆ ಬರುವಂತೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಔಷಧಿಗಳು ಶರೀರದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ “ತಳ್ಳುತ್ತವೆ”.

ಲಿವರ್ಗೆ ತಳ್ಳಿದರೆ: ಲಿವರ್ ತುಂಬಿಕೊಂಡು ತುಂಬಿಕೊಂಡು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಲಿವರ್ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಗಂಭೀರ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
ಕಿಡ್ನಿಗೆ ತಳ್ಳಿದರೆ: ಕಿಡ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಿಡಿಕ್ ಅಂಶ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗಿ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್, ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಿಡ್ನಿ ಫೇಲ್ಯೂರ್ ಆಗಬಹುದು.
ಬ್ರೈನ್ಗೆ ತಳ್ಳಿದರೆ: ಇದರಿಂದ ಬ್ರೈನ್ ಹೆಮರೇಜ್, ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಬ್ಲಾಕೇಜ್ (ಸ್ಟ್ರೋಕ್) ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದರೆ: ಕಾರನರಿ ಆರ್ಟರಿ ಬ್ಲಾಕೇಜ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ನರಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳಿದರೆ: ಇದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ವೆರಿಕೋಸ್ ವೇನ್, ಡೀಪ್ ವೇನ್ ಥ್ರೊಂಬೋಸಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಂದರೆ, ಔಷಧಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಮರೆಮಾಚುತ್ತವೆ. ಇದು ನೂರಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಕಿಡ್ನಿ ಫೇಲ್ಯೂರ್, ಬ್ರೈನ್ ಹೆಮರೇಜ್ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನ ಜಟಿಲತೆಗಳು ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿ ಅದು ಔಷಧಿಗಳ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮವೂ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ, ಈ “ಕಸ”ವನ್ನು ಶರೀರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬುವುದಲ್ಲ. ಆಯುರ್ವೇದ, ಯೋಗ, ನಿಸರ್ಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಭಾಗ ೨: { Diabetes in Kannada } ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ

೧. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆ: ಗ್ಲೈಸಿಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವೇ ಮೂಲಭೂತ ಔಷಧಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಹೇಗೆ ಕಾಣಬೇಕು?

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿ: ಅತಿಯಾದ ಅನ್ನ, ರೊಟ್ಟಿ, ಮೈದಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ಮಿನರಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಇದರರ್ಥ ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು. ಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ ಭ್ರಮೆಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸುಕ್ರೋಸ್ನಂತೆ (ರಿಫೈನ್ಡ್ ಶುಗರ್) ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಏರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಯಾವುದು ನಿಸರ್ಗದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೋ, ಅದರಿಂದ ಶುಗರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಯಾವುದು ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಬರುತ್ತದೋ, ಅದರಿಂದ ಶುಗರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಬೇಕರಿ ಫುಡ್, ಪ್ರೆಸರ್ವೇಟಿವ್ ಹಾಕಿದ ಆಹಾರ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಮಸಾಲೆ ಪೌಡರ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹಪ್ಪಳ, ಸಂಡಿಗೆ – ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡಿ:
- ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗೆ ಬೆಲ್ಲ
- ಮೈದಾ ಬದಲಿಗೆ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು
- ರಿಫೈನ್ಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆ/ನಿಂಬೆರಸ
- ಅಯೋಡಿನ್ ಉಪ್ಪು ಬದಲಿಗೆ ಸೈಂದವ ಲವಣ/ಕಲ್ಲುಉಪ್ಪು
- ದಾಳಡ/ಬೇಳೆ ಬದಲಿಗೆ ತುಪ್ಪ
ಆಹಾರವರಿದು ಮಾಡಿರಿ (ಸಂಯಮ): ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ೬೦% ಆಹಾರದಿಂದ, ೨೦% ನೀರಿಂದ ಮತ್ತು ೨೦% ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಜಾಗ ಬೇಕು. ಹಾರ್ಟಿ ಮೀಲ್ (ಭಾರೀ ಊಟ) ತಿಂದರೆ ಅದು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾದ ಇನ್ ಡೈಜೆಶನ್ (ಅಜೀರ್ಣ)ಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ..! ಜೀವ ತೆಗೆಯುವ 10 ಆಹಾರಗಳು..! ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರ..!

೨. ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆ: ಟೀ-ಕಾಫಿಯಿಂದ ಕಷಾಯಕ್ಕೆ

ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿನ್, ಕೆಫೀನ್, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್, ಸಲ್ಫರ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮುಂತಾದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿರುತ್ತವೆ.

ಇವುಗಳ ಬದಲಾಗಿ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಧನಿಯ ಕಷಾಯ, ಬಿಲ್ವಪತ್ರೆಯ ಕಷಾಯ, ಗರಿಕೆ ಕಷಾಯ, ತುಳಸಿ ಕಷಾಯ – ಇವು ಅದ್ಭುತ ಪರ್ಯಾಯಗಳು.
ಮನೆಮದ್ದು ಕಷಾಯ ಪೌಡರ್: ಒಂದು ಶುಂಠಿ, ಲವಂಗ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಕ್ಕೆ, ಕಾಳು ಮೆಣಸು, ಧನಿಯ – ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹುರಿದು, ಕುಟ್ಟಿ, ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಈ ಪೌಡರ್ ನೀರಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

೩. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ: ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ವಾತ-ಪಿತ್ತ ವಿಕಾರ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದರೆ, ಕಫ ವಿಕಾರ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಈ ತ್ರಿದೋಷ ವಿಕಾರದಿಂದ ಆಟೋ ಇಮ್ಯೂನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು, ದೇಹದ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು.

೪. ಅರ್ಥಿಂಗ್ (ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಣ್ಣು ತಗಲುವುದು): ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಪುನಃಭರ್ತಿ

ಇಂದಿನ ನಗರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಣ್ಣು ತಗಲುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಕಾರು, ಬಂಗಲೆ, ಎಸಿ, ಟೈಲ್ಸ್ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿವೆ.

ಕಾಲಿಗೆ ಮಣ್ಣು ತಗಲದೆ ಇದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಯೋ-ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಎನರ್ಜಿ (ಜೈವಿಕ-ವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿ)ಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಟೋ ಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಷ್ಟು ಸಮಯ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ (ಪುನಃಭರ್ತಿ) ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆದರೆ ಸುಸ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

೫. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ:

ಬಿಸಿಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಒಡ್ಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಂತಸಿಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಒಳವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಸಿಯಿಂದ ದೂರ ಇರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿ. “ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಬೆಲೆ ಕೊಡಬೇಡಿ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಬೆಲೆ ಕೊಡಿ.”

ಭಾಗ ೩: ಶಕ್ತಿಯುತ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

೧. ಅದ್ಭುತ ಮನೆಮದ್ದು (ಹರ್ಬಲ್ ಪೌಡರ್):

ಈ ಔಷಧಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಗನೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ತಂಗಡಿ ಹೂವು, ಗರಿಕೆ ಹೂವು, ಬಿಲ್ವಪತ್ರೆ, ಅಮೃತಬಳ್ಳಿ, ಅಶ್ವಗಂಧ, ಮೆಂತ್ಯ.
ತಯಾರಿ ವಿಧಾನ: ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಪುಡಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಸಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಉದಾ: ಎಲ್ಲಾ ೧೦೦ ಗ್ರಾಂ) ತೂಕದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡಿ.
ಸೇವನೆ ವಿಧಾನ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಈ ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

೨. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು

ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ಮಹಾವಿಜ್ಞಾನ. ಇದು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಪಾಲಭಾತಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಸ್ನ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುಜ್ಜೀವನ (Regeneration) ಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಡಿಜನರೇಟ್ ಆಗಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಿಜನರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಇದಕ್ಕಿದೆ. ಇದು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸರಿಪಡಿಸಬಲ್ಲದು. ಜೀವಕೋಶಗಳ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ಗಳ ಸಂವೇದನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಪಾನ ಮುದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮುದ್ರೆ: ಈ ಮುದ್ರೆಗಳು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಅನುಲೋಮ-ವಿಲೋಮ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ನಾಡಿ ಶುದ್ಧಿ): ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ. ಎಡ ಮೂಗಿನಿಂದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಬಲ ಮೂಗಿನಿಂದ ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು.
- ಇದು ವೇಗಸ್ ನರವನ್ನು (Vagus Nerve) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವೇಗಸ್ ನರವು ಮಿದುಳು, ಹೃದಯ, ಲಿವರ್, ಕಿಡ್ನಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ನರ. ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲ ಅಸಮತೋಲನಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೃದಯ, ಕಿಡ್ನಿ, ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ದೇಹದ内的 ಸೂರ್ಯ (ಸೋಲಾರ್ ಫೋರ್ಸ್) ಮತ್ತು ಚಂದ್ರ (ಲೂನರ್ ಫೋರ್ಸ್) ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಜ್ಜಯಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ಕನಿಷ್ಠ ೫ ನಿಮಿಷ ಮಾಡಲೇಬೇಕು.
ಭ್ರಾಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (ಸ್ಟ್ರೆಸ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಸನ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ಗೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಯೋಗ ಗುರುಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕಲಿತರೆ ಉತ್ತಮ. “ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಸರಿ ಮಾಡಿದರೆ ಪ್ರಾಣ, ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಯಮ” – ಅಂದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಜೀವನದಾಯಕ, ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಭಾಗ ೪: ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮತೋಲನ: ಅಂತಿಮ ರಹಸ್ಯ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಆಟೋ ಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಮ್ಮ ಶರಣರು ಮತ್ತು ಸಂತ ಮಹಾತ್ಮರು ಅದನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

“ತನಗೆ ಮುನಿದವರಿಗೆ ತಾ ಮುನಿಯಲೇಕಯ್ಯ ತನಗಾದ ಆಗೆಯನು ಅವರಿಗಾದ ಚೈಗೆಯನು” – ಇದು ಒಂದು ದಿವ್ಯ ವಚನ.

ಇದರ ಅರ್ಥ: “ನಿನಗೆ ಕೋಪ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ನೀನು ಏಕೆ ಕೋಪ ಮಾಡಬೇಕು? ನಿನಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ನೋವು ಅವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಲಿ ಎಂದುಕೊಳ್ಳಬೇಡ. ದೇಹದ ಕೋಪವು ನಿನ್ನ ಹಿರಿತನವನ್ನು ಕೇಳು, ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗಿನ ಕೋಪವು ನಿನ್ನ ಅರಿವನ್ನು ಕೇಳು. ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಬೆಂಕಿಯು ಮನೆಯನ್ನು ಸುಟ್ಟ ಹೊರಗಿನ ನೆರೆ ಮನೆಯನ್ನು ಸುಡದು.”

ಆಟೋ ಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗದ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಹೊಟ್ಟೆಕಿಚ್ಚು, ದ್ವೇಷ, ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ. ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲಿದ್ದು, ಆದರೆ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧವೇ ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೈನಿಕರು ದೇಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಿದ್ದು ದೇಶದ ವಿರುದ್ಧೇ ತಿರುಗಿ ಬಂದಹಾಗೆ.

ಪರಿಹಾರ: ಎಲ್ಲರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಎಲ್ಲರನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ನೋಡಿ. ಜಾತಿ, ವರ್ಗ, ವರ್ಣ, ಲಿಂಗ, ಆಶ್ರಮದ ಭೇದ ಮಾಡಬೇಡಿ. “ಇವ ನಾರವ” ಎಂದೆನಿಸಿದರೆ “ಇವ ನಮ್ಮವ” ಎಂದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಜವಾದ ಯೋಗ ಎಂದರೆ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಅಖಂಡತ್ವ. ಕೆಟ್ಟವರಿಂದ ದೂರ ಇರಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಮೇಲೆ ದ್ವೇಷ ಪಡಬೇಡಿ. ಬಸವಣ್ಣನವರು, ಬುದ್ಧ, ಜೀಸಸ್, ಮುಹಮ್ಮದ್, ಗುರು ನಾನಕ್ – ಎಲ್ಲಾ ಮಹಾತ್ಮರು ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇಮದ ಮಾರ್ಗವನ್ನೇ ಬೋಧಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಈ ಶಾಂತಿಯು, ನಿಮ್ಮ ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮೇಲಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಟೋ ಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳನ್ನು ವಾಸಿ ಮಾಡುವ ಅಂತಿಮ ಚಾವಿಯಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಶಾಪವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಗೆ ದೇಹವಿತ್ತುವ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತ. ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಬದಲು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಮನೆಮದ್ದು, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಮೂಲಕ ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರೇಮ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಇದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಕಲ್ಯಾಣದ ಕಡೆಗೆ ನಡೆಯುವ ಒಂದು ಪವಿತ್ರ ಯಾತ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ-ರಹಿತ, ನಿರೋಗ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇವೆ. ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವವರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಲಹೆ: ನಾವು ನುರಿತ ವೈದ್ಯರ ಹಾಗೂ ಯೋಗ ಗುರುಗಳ ಜ್ಞಾನ ಹಂಚುವ ಕಾಯಕ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಹೇಳುವ ಮನೆಮದ್ದು ಹಾಗೂ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ & ಸೂಚನೆ ಪಡೆದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಳಾಸ : ವೈದ್ಯಶ್ರೀ ಚನ್ನಬಸವಣ್ಣ (ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ) ಎ.ಪಿ.ಎಂ.ಸಿ ಎದುರುಗಡೆ ಈಶ್ವರನಗರ ಹುಬ್ಬಳ್ಳಿ ➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤ ಟಾಟಾ ನಗರ ಸರ್ಕಲ್ ಬೆಂಗಳೂರು ಯೋಗ, ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಒದಗಿಸಿಕೊಡಲಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ : 9980277973, 7337618850