ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
Fasting Benefits ಉಪವಾಸವು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸುವುದಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪದ್ಧತಿ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಇದರಿಂದ:
- ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ – ವಿಷಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ
- ಪಚನಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ – ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ
- ರೋಗಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
Table of Contents
21 ದಿನದ ಉಪವಾಸ: ರಹಸ್ಯವೇನು? Fasting Benefits
21 ದಿನಗಳು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಜೈವಿಕ ಚಕ್ರ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ:
- ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣ ಸಾಧ್ಯ
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ
- ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಸಾಧ್ಯ
“ಲಂಗನಂ ಪರಮ ಔಷಧಿಂ” – ಉಪವಾಸವೇ ಪರಮ ಔಷಧಿ (ಆಯುರ್ವೇದ)
ವಾತ-ಪಿತ್ತ-ಕಫಾನುಸಾರ ಉಪವಾಸದ ವಿಧಾನಗಳು
1. ವಾತ ಪ್ರಕೃತಿಯವರಿಗೆ (Vata Balancing Fast)
- ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು: ಸಾದಾ ಗಂಜಿ, ಮಂಗರಸೂಪ್
- ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ ಸೇವನೆ: 1 ಚಮಚ ದಿನಕ್ಕೆ
- ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿ: 1-3 ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ
- ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದದ್ದು: ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಹಾರ
2. ಪಿತ್ತ ಪ್ರಕೃತಿಯವರಿಗೆ (Pitta Pacifying Fast)
- ಶೀತಲ ಪಾನೀಯಗಳು: ಕೊಕಂಬಿ ರಸ, ಅನ್ನದ ಗಂಜಿ
- ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು: ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ನಾರಂಗಿ
- ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿ: 3-7 ದಿನಗಳು
- ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದದ್ದು: ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಆಹಾರ
3. ಕಫ ಪ್ರಕೃತಿಯವರಿಗೆ (Kapha Reducing Fast)
- ಬಿಸಿನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ: ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್
- ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು
- ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿ: 7-21 ದಿನಗಳು
- ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದದ್ದು: ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ವಾರದ ಉಪವಾಸ: ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ
- ಸೋಮವಾರ: ಶಿವನ ದಿನ, ನೀರಿನ ಉಪವಾಸ
- ಗುರುವಾರ: ಗುರು ದಿನ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಉಪವಾಸ
- ಏಕಾದಶಿ: ಧಾರ್ಮಿಕ ದಿನ, ಲಘು ಆಹಾರ
“ಉಂಡು ಉಪವಾಸಿ ಬಳಸಿ ಬ್ರಹ್ಮಚಾರಿ” – ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಂತರವೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ 1/4 ಭಾಗ ಖಾಲಿ ಇರಲಿ
ಉಪವಾಸದ ನಂತರದ ಆಹಾರ (Breaking the Fast)
- ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳು:
- ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು
- ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು
- ಮೊಸರು ಅನ್ನ
- 4-7 ದಿನಗಳು:
- ಸಾದಾ ಅನ್ನ
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು
- ಮೂಲಂಗಿ ಸಾರು
- 7ನೇ ದಿನದ ನಂತರ:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು
- ಆದರೆ ಭಾರೀ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳು
- ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಇಲ್ಲದೆ 21 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ಆರಂಭಿಸಬೇಡಿ
- ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಜಾಗರೂಕತೆ ವಹಿಸಬೇಕು
- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಬಾಲಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಉಪವಾಸ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
- ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಉಪವಾಸ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ತೀರ್ಮಾನ
Fasting Benefits ಉಪವಾಸವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹ ಪ್ರಕೃತಿ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
“ಸರಿಯಾದ ಉಪವಾಸವೇ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರೋಗಿ ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯ” – ಯೋಗ ಗುರು ಚನ್ನಬಸವಣ್ಣ
ಸಲಹೆ: ಉಪವಾಸ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಉಪವಾಸ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
ಸಲಹೆ: ನಾವು ನುರಿತ ವೈದ್ಯರ ಹಾಗೂ ಯೋಗ ಗುರುಗಳ ಜ್ಞಾನ ಹಂಚುವ ಕಾಯಕ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಹೇಳುವ ಮನೆಮದ್ದು ಹಾಗೂ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ & ಸೂಚನೆ ಪಡೆದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿಳಾಸ : ವೈದ್ಯಶ್ರೀ ಚನ್ನಬಸವಣ್ಣ (ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ) ಎ.ಪಿ.ಎಂ.ಸಿ ಎದುರುಗಡೆ ಈಶ್ವರನಗರ ಹುಬ್ಬಳ್ಳಿ ➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤ ಟಾಟಾ ನಗರ ಸರ್ಕಲ್ ಬೆಂಗಳೂರು ಯೋಗ, ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಒದಗಿಸಿಕೊಡಲಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ : 9980277973, 7337618850
Discover more from AYURVEDA TIPS IN KANNADA
Subscribe to get the latest posts sent to your email.