ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಎದೆ ಉರಿ ಹುಳಿ ತೇಗು ಕಡಿಮೆ ಆಗ್ಬೇಕಾ..?

ಪರಿಚಯ

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು { Gastric Symptoms in Kannada } ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಬೇಕರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ, ಶರೀರದ pH ಮಟ್ಟ ಅಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು – { Gastric Symptoms in Kannada }

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ:

1. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಬೇಕರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
2. ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸರ್ವೇಟಿವ್ಗಳು: ಡಾಲ್ಡಾ, ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ (MSG), ರಿಫೈಂಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ.
3. ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ: ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆವಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿದು ತಿನ್ನದಿರುವುದು.
4. ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ನಾಶ: ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ H. pylori) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ

1. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

(ಎ) ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ

• ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದವರೆಗೂ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ (ಆರೆಂಜ್, ಮೋಸಂಬಿ, ಪೈನಾಪಲ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ) ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸ (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ) ಸೇವಿಸಬೇಕು.

(ಆ) ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

• ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು, ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ಕೆಲವರಿಗೆ ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳಿಂದ ಅಸಿಡಿಟಿ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

(ಇ) ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತ್ಯಜಿಸಿ

• ಚಾಕ್ಲೇಟ್, ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳು (ಬಜ್ಜಿ, ವಡೆ) ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

2. ದೀಪನ-ಪಾಚನ ಕಷಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಚೂರ್ಣಗಳು

(ಎ) ಜೀರಿಗೆ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಧನಿಯ ಕಷಾಯ

• ಬೆಳಗ್ಗೆ ಜೀರಿಗೆ, ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಧನಿಯ ಕಷಾಯ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

(ಆ) ದೀಪನ ಪಾಚನ ಚೂರ್ಣ

• ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:
• ಓಂಕಾಳು (100 ಗ್ರಾಂ), ಜೀರಿಗೆ (100 ಗ್ರಾಂ), ಸೋಂಪು ಕಾಳು (100 ಗ್ರಾಂ), ಒಣ ಶುಂಠಿ (100 ಗ್ರಾಂ) ಹುರಿದು ಪುಡಿ ಮಾಡಿ.
• ಇದರೊಂದಿಗೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಸೈಂಧವ ಲವಣ ಬೆರೆಸಿ.
• ಸೇವನೆ:
• ಊಟದ ನಂತರ 1 ಚಮಚ ಚೂರ್ಣ + ಬೆಚ್ಚಿನ ನೀರು (10-20 ml) ಕುಡಿಯಬೇಕು.

3. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿ

1. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ: ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
2. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿದು ತಿನ್ನಿ: ಆಹಾರವನ್ನು 32 ಬಾರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿದು ನಂತರ ನುಂಗಬೇಕು.
3. ಟಿವಿ/ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುತ್ತ ತಿನ್ನಬೇಡಿ: ಗಮನವಿಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ರಾತ್ರಿ 6:30-7:00 ಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಊಟ ಮಾಡಿ: ರಾತ್ರಿ ಹೆವಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ ಸೂಪ್, ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

{ Gastric Symptoms in Kannada } ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಹಸಿ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ದೀಪನ-ಪಾಚನ ಕಷಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಚೂರ್ಣಗಳು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪಾರಾಗಬಹುದು!

---

ನೋಟ: ಈ ಲೇಖನವು ಯೋಗ ಗುರು ವೈದ್ಯಶ್ರೀ ಚನ್ನಬಸವಣ್ಣ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಆಯುರ್ವೇದ ಟಿಪ್ಸ್ ಇನ್ ಕನ್ನಡ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.