“ಊಟ ಬಲ್ಲವನಿಗೆ ರೋಗವಿಲ್ಲ, ಮಾತು ಬಲ್ಲವನಿಗೆ ಜಗಳವಿಲ್ಲ” – ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಕನ್ನಡ ಗಾದೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸುಖ ಮತ್ತು ( Weight Loss Kannada ) ದೇಹದ ತೂಕವು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಹಸ್ರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾ, ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸರಳ, ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ-ಆಧಾರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯುರ್ವೇದದ ಸೂತ್ರಗಳು, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲೀಕ್ ಮಾಡಿ ಓದಿ..!
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು ( Weight Loss Kannada )
ನಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಧಾನ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗುರು ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಂದರೆ ಜೀರ್ಣಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ (ಹೆವಿ ಟು ಡೈಜೆಸ್ಟ್) ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಸೇವನೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿ (ಅಗ್ನಿ) ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಜೀರ್ಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಜೀರ್ಣವೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಇದು ಒಂದು ದುಷ್ಚಕ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ: ದುರ್ಬಲ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ -> ಅಜೀರ್ಣ -> ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹ -> ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ -> ಮತ್ತಷ್ಟು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯ ದುರ್ಬಲತೆ.
ಇದರ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರ. ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಕಾಲ ವಿರುದ್ಧ (ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ), ದೇಶ ವಿರುದ್ಧ (ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಆಹಾರ), ಪ್ರಕೃತಿ ವಿರುದ್ಧ (ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಆಹಾರ) ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿರುದ್ಧ (ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಗುಣಗಳ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಗ) ಹೀಗೆ 18 ಬಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಬೊಜ್ಜು ಸೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ:
- ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ: ಇವು ಗುರು ಗುಣದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಜೀರ್ಣಿಸಲು ಅತಿ ಕಷ್ಟಕರ.
- ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು: ರಾತ್ರಿ ಜೀರ್ಣಾಗ್ನಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವ ಸಮಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದು ನೇರವಾಗಿ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಚಕ್ರ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದು, ಹಗಲಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಶರೀರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು (ಸರ್ಕಡಿಯನ್ ರಿದಮ್) ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು broken ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ: ಇವು ಶರೀರದ ದೋಷಗಳನ್ನು (ವಾತ, ಪಿತ್ತ, ಕಫ) ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಲ್ಲವು.
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವಿಕೆ: Stress, anxiety ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಿನ್ನುವ ಸ್ವಭಾವ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳು: ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ರಹಸ್ಯ
ತೂಕವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಆಹಾರವು ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಸ್ಪಷ್ಟ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದಿಂದ ನಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮಾನ ವಾಯು (ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಲನೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ) ಮತ್ತು ಪಾಚಕ ಪಿತ್ತ (ಜೀರ್ಣರಸಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ) ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪಚನ (ಜೀರ್ಣವಾಗುವಿಕೆ – Digestion): ಇದು ಮೂಲ ಹಂತ. ತಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶರೀರಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ (ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಜಠರಾಗ್ನಿ) ಇರಬೇಕು. ಈ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ (ಅಗ್ನಿಮಾಂದ್ಯ), ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆರಂಭ.
- ಗ್ರಹಣ (ಆತ್ಯಾಂತಿಕ ಶೋಷಣೆ – Absorption): ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾದ ನಂತರ, ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಶೋಷಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು). ಇದು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವಂತಹ (ಧಾರಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ) ಕ್ರಿಯೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣವೇ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಶೋಷಣೆಯಾಗದೆ, ಅಪಾಕವಾಗಿ (ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ) ಹೊರಹೋಗುವುದರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
- ವಿಭಜನ (ವಿಭಜನೆ – Assimilation): ಗ್ರಹಣವಾದ ನಂತರ, ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಸಾದ ಭಾಗ (ಪೋಷಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ) ಮತ್ತು ಕಿಟ್ಟ ಭಾಗ (ವ್ಯರ್ಥ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗ ಅಥವಾ ಆಮಾ) ಎಂದು ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಾಗ್ನಿ (ಪಾಚಕ ಪಿತ್ತ) ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಭಜನೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಾದ ಭಾಗ ರಕ್ತ, ಮಾಂಸ, ಮಜ್ಜೆ, ಮೂಳೆ, ಮೇದಸ್ಸು ಮುಂತಾದ ಧಾತುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ವಿಸರ್ಜನ (ಮಲತ್ಯಾಗ – Elimination): ವಿಭಜನೆಯಾದ ನಂತರ, ಕಿಟ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು (ಮಲ) ದೇಹದಿಂದ ವಿಸರ್ಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಪಾನ ವಾಯು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಾನ ವಾಯು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅಪಾನ ವಾಯು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ (ಪಚನ -> ಗ್ರಹಣ -> ವಿಭಜನ -> ವಿಸರ್ಜನ) ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದರೆ ಮಾತ್ರ, ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಶೋಷಣೆಯಾಗಿ, ವ್ಯರ್ಥ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗದೆ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ( Weight Loss Kannada ) ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಂಗ ಆದರೆ, ಅದು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಗ್ನಿಮಾಂದ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. “ದೀಪನ ಪಾಚನ ಶಕ್ತಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಆಗೋದಿಲ್ಲ” ಎಂಬುದು ಆಯುರ್ವೇದದ ಮೂಲಭೂತ ಸಿದ್ಧಾಂತ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪಚನ ಶಕ್ತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗಲು ಮನೆ ಮದ್ದುಗಳು ( Weight Loss Kannada )
ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿದ್ದು, ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
1. ಹಸಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸೈಂದವ ಲವಣ: For Weight Loss Kannada
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಾಕ್ಯವಿದೆ: “ಭೋಜನಾಗ್ರೇ ಅರ್ಧಕ ಸೈಂದವ ಭೂಜ್ಯತೆ“. ಇದರ ಅರ್ಥ, “ಊಟದ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು”. ಊಟದ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಹಸಿ ಶುಂಠಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೈಂದವ ಲವಣ (ಸಾಮುದ್ರಿಕ ಉಪ್ಪು/ಕಲ್ಲುಪ್ಪು) ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೂಪು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಗ್ನಿದೀಪನ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗ್ನಿ ಪ್ರಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಂಜಿಬೈನ್ ನಂತಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳು ಜೀರ್ಣರಸಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಣೆ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ.
2. ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸುಪರ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಗಳು / Weight Loss Kannada Juice List
ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಕೃತಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೆಳಗಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಗಳ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಶರೀರದಿಂದ ಆಮಗಳನ್ನು (ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು) ಹೊರಹಾಕಿ, ಜೀರ್ಣಾಗ್ನಿಯನ್ನು ಪ್ರಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು (ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ) ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ (ಸುಮಾರು 200-250 ml) ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ, ಜ್ಯೂಸ್ ಗೆ 2-3 ಚಿಟಿಕೆ ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಮೊದಲ ವಾರ: ಬೂದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ರಸ (Ash Gourd Juice): ಬೂದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮತ್ತು ದಿವ್ಯ ಆಹಾರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಶರೀರವನ್ನು ಶೀತಲೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು improves ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. Weight Loss Kannada ಇದರ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದ ಕಾಲ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಎರಡನೇ ವಾರ: ಸೋರೆಕಾಯಿಯ ರಸ (Ridge Gourd Juice): ಮುಂದಿನ ವಾರ, ಸೋರೆಕಾಯಿಯ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೂರನೇ ವಾರ: ಬೆಟ್ಟದ ನೆಲೆಕಾಯಿಯ ರಸ ( Amla Juice ): ಅದಾದ ನಂತರ, ಬೆಟ್ಟದ ನೆಲೆಕಾಯಿಯ ( Amla ) ರಸವನ್ನು ಒಂದು ವಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಶರೀರವನ್ನು hydrated ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ. Weight Loss Kannada
- ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರ: ಗರಿಕೆಯ ರಸ (ದರ್ಭೆ ಹುಲ್ಲು/ Grass Juice): ಕೊನೆಯಗಿ, ಗರಿಕೆಯ (ದರ್ಭೆ ಹುಲ್ಲು) ರಸವನ್ನು ಒಂದು ವಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ detoxifier ಆಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತಶುದ್ಧಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶರೀರದಿಂದ ಭಾರಿ ಲೋಹಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. Weight Loss Kannada
ಈ ರಸಗಳ ಚಕ್ರವು ದೇಹದ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು (ಆಮಗಳನ್ನು)ಶುದ್ಧಿ ಮಾಡಿ, ಜೀರ್ಣಾಗ್ನಿಯನ್ನು ಪ್ರಬಲಪಡಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಕ್ರ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
3. ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಗೋಲ್ಡನ್ ನಿಯಮ / Weight Loss Kannada Foods List
Weight Loss Kannada ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದವು ಒಂದು ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಭಾವಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ಅರ್ಧ ಭಾಗ ಘನ ಆಹಾರ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅರ್ಧ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಘನ ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಕಾಲು ಭಾಗ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥ: ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಲು ಭಾಗ ( 1/4 ) ನೀರು, ಸೂಪ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಇತರ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು.
- ಕಾಲು ಭಾಗ ಖಾಲಿ: ಉಳಿದ ಕಾಲು ಭಾಗ ( 1/4 ) ಖಾಲಿ ಬಿಡಬೇಕು. ಈ ಖಾಲಿ ಜಾಗವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು, ಜೀರ್ಣರಸಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ easily ಚಲಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು 100% ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ತಿಂದಾಗ (“110 ಭಾಗ ಎದೆಗೆ ಬರುವ ಹಾಗೆ ತಿಂತೇವೆ”), ಅದು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಆಹಾರದ ಕಪವಿಕಾರಕ್ಕೆ (ದೋಷಗಳ ಅಸಮತೋಲನ) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಪವಿಕಾರವೇ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು fully ಉಪಭೋಗಿಸಿ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಪಂಚಕರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಗಾಢವಾದ ಶುದ್ಧಿ / Weight Loss Kannada Panchakarma
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದು ಆಳವಾದ ಶರೀರ ಶುದ್ಧಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪಂಚಕರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪಂಚಕರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಪಂಚಕರ್ಮವು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಪೂರ್ವ ಕರ್ಮ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಂಚಿನ preparatory procedures. ಉದಾ: ಸ್ನೇಹಪಾನ (medicated ghee ಸೇವನೆ) ಮತ್ತು ಸ್ವೇದನ (ಉಸಿ ಬೆವರುವಿಕೆ).
- ಪ್ರಧಾನ ಕರ್ಮ: ಮುಖ್ಯ ಐದು ಶುದ್ಧಿ procedures. ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿರೇಚನ (ವಿರೇಚಕಗಳ ಮೂಲಕ ಶುದ್ಧಿ) ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
- ಪಶ್ಚಾತ ಕರ್ಮ: ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಂತರದ rehabilitation ಮತ್ತು diet regimen.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಆಮಗಳನ್ನು (ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಜೀರ್ಣಾಗ್ನಿಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶರೀರದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು reset ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಸಹಜವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತೀರ್ಮಾನ: ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಯೋಜನ
Weight Loss Kannada / ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ. “ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗದ ಕಠಿಣ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಇದೆ”. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಹನೆ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನೂರಾರು ವರ್ಷ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಆಯುರ್ವೇದದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸಸ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದರ ಬದಲಾಗಿ ಹಸಿ ಶುಂಠಿ, ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, whole grains ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
ಆಯುರ್ವೇದವು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಸರಳ, ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಸುಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಔಷಧಿಗಳು, ಕಠಿಣ ಡೈಟ್ ಪ್ಲಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಒಂದು ಜೀವನ ಕಲೆ.
ಸೂಚನೆ: ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನೆಲ್ (ಆಯುರ್ವೇದ ಟಿಪ್ಸ್ ಇನ್ ಕನ್ನಡ) Subscribe ಮಾಡಿ.
ಸಲಹೆ: ನಾವು ನುರಿತ ವೈದ್ಯರ ಹಾಗೂ ಯೋಗ ಗುರುಗಳ ಜ್ಞಾನ ಹಂಚುವ ಕಾಯಕ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಹೇಳುವ ಮನೆಮದ್ದು ಹಾಗೂ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ & ಸೂಚನೆ ಪಡೆದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿಳಾಸ : ವೈದ್ಯಶ್ರೀ ಚನ್ನಬಸವಣ್ಣ (ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ) ಎ.ಪಿ.ಎಂ.ಸಿ ಎದುರುಗಡೆ ಈಶ್ವರನಗರ ಹುಬ್ಬಳ್ಳಿ ➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤ ಟಾಟಾ ನಗರ ಸರ್ಕಲ್ ಬೆಂಗಳೂರು ಯೋಗ, ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಒದಗಿಸಿಕೊಡಲಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ : 9980277973, 7337618850
Discover more from
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ