ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದು ದಪ್ಪ ಆಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹಲವರು ದಪ್ಪ ಆಗಲು ವಿಟಮಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನನಿತ್ಯ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ ದಪ್ಪ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತದ ಪ್ರಕೋಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ದಪ್ಪ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ದಪ್ಪ ಆಗಲು ಮನೆಮದ್ದು ( Dappa Agalu Mane Maddu ), ಸ್ನಿಗ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲೀಕ್ ಮಾಡಿ ಓದಿ..!
ದಪ್ಪ ಆಗದಿರಲು ಕಾರಣ – ವಾತದ ಪ್ರಕೋಪ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಾಂಸಧಾತುವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ದಪ್ಪ ಆಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ದೇಹದ ಒಣಗುವಿಕೆ
- ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು
- ಮಾಂಸಪೇಶಿಗಳು ಬೆಳೆಯದಿರುವುದು
- ಚರ್ಮ ಒರಟಾಗಿ ಕಾಣುವುದು
ವಾತವನ್ನು ಸಮತೂಕದಲ್ಲಿಡಲು ಸ್ನಿಗ್ಧ ಆಹಾರಗಳು (ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರ) ಮತ್ತು ವಿಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ದಪ್ಪ ಆಗಲು ಸ್ನಿಗ್ಧ ಆಹಾರಗಳು – Dappa Agalu Mane Maddu
ಸ್ನಿಗ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ವಾತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
1. ಹಾಲು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ
- ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಎಮ್ಮೆಯ ಹಾಲು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
2. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲ
- ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಿಗ್ಧ ಗುಣಗಳಿವೆ.
- ಮೊಸರಿಗೆ ಬೆಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲುಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಾತ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮಾಂಸಧಾತುವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲ (Dappa Agalu Mane Maddu)
- ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ “ಮಾಶಾ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾಂಸಧಾತುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮನೆಮದ್ದು: ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿ ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆಗೆ ಬೆಲ್ಲ ಸೇರಿಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ.
- 3 ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಮಾಂಸಧಾತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
5. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರ
- ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಜ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.
- ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಹಾಕಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ದಪ್ಪ ಆಗಲು ಸ್ನಿಗ್ಧ ವಿಹಾರಗಳು
ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಚರ್ಯೆಯಲ್ಲೂ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯ:
1. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ (ದಿವಾಸ್ವಪ್ನ)
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಕಫಧಾತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
- ಇದು ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯಕ.
2. ಚಿಂತೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನ
- ಚಿಂತೆ, ಕೋಪ, ಒತ್ತಡಗಳು ವಾತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಸನ್ನವಾಗಿಡುವುದು ದಪ್ಪ ಆಗಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
3. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸುಡುತ್ತವೆ.
- ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.
4. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ
- ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ.
- ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ವಾತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ದಪ್ಪ ಆಗಲು (Dappa Agalu Mane Maddu) ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಚರ್ಯೆ ಎರಡೂ ಮುಖ್ಯ. ವಾತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಸ್ನಿಗ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ವಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ದಪ್ಪ ಆಗುತ್ತೀರಿ.
ಸೂಚನೆ: ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನೆಲ್ (ಆಯುರ್ವೇದ ಟಿಪ್ಸ್ ಇನ್ ಕನ್ನಡ) Subscribe ಮಾಡಿ.
ಸಲಹೆ: ನಾವು ನುರಿತ ವೈದ್ಯರ ಹಾಗೂ ಯೋಗ ಗುರುಗಳ ಜ್ಞಾನ ಹಂಚುವ ಕಾಯಕ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಹೇಳುವ ಮನೆಮದ್ದು ಹಾಗೂ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ & ಸೂಚನೆ ಪಡೆದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿಳಾಸ : ವೈದ್ಯಶ್ರೀ ಚನ್ನಬಸವಣ್ಣ (ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ) ಎ.ಪಿ.ಎಂ.ಸಿ ಎದುರುಗಡೆ ಈಶ್ವರನಗರ ಹುಬ್ಬಳ್ಳಿ ➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤➤ ಟಾಟಾ ನಗರ ಸರ್ಕಲ್ ಬೆಂಗಳೂರು ಯೋಗ, ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಒದಗಿಸಿಕೊಡಲಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ : 9980277973, 7337618850
Discover more from
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ